La dieta de trigo sarraceno es un método monoproducto para deshacerse de los kilos de más, que no tiene restricciones en la cantidad de cereales consumidos y, al mismo tiempo, promueve una pérdida de peso intensiva y la limpieza del cuerpo.
Para evitar la aparición de depósitos de grasa en los tejidos, órganos y también en el tejido subcutáneo, luche inmediatamente contra el exceso de peso. Un aumento de peso de 8 kg o más se considera un llamado a la acción.
Actualmente, uno de los métodos más populares para perder peso rápidamente es la dieta del trigo sarraceno. A diferencia de la mayoría de las monodietas, no provoca el desarrollo de una sensación aguda de hambre, por lo que es relativamente fácil perder peso.
Tipos de dieta de trigo sarraceno
El efecto del método se basa enteramente en los beneficios del trigo sarraceno; Es un producto dietético, a pesar de su alto contenido calórico, que ayuda a depurar el organismo.
Está indicado para hipertensión arterial, aterosclerosis, enfermedades vasculares, enfermedades dentales, hinchazón de las extremidades, enfermedades hepáticas, del tracto gastrointestinal, diabetes mellitus, enfermedades coronarias.
Si necesita perder hasta 3-4 kg en el menor tiempo posible, la opción óptima es una dieta de trigo sarraceno durante 3 días, hasta 6-8 kg; la duración debe aumentarse a 7-10 días, y con 12 kg de exceso de peso debe pasar por el "ciclo completo", diseñado para 14 días.
Tipos de esta dieta
- Estrictamente trigo sarraceno. Se trata de comer únicamente cereales cocidos al vapor tres veces al día y beber mucha agua: hasta 2,5 litros de agua purificada y té verde. Este método se utiliza para desarrollar la dieta de trigo sarraceno de Pelagia, que tiene una gran demanda entre las estrellas del mundo del espectáculo. Su duración varía de 7 a 14 días.
- Kéfir-alforfón. A diferencia del primer tipo de dieta, este método permite la ingesta de productos de ácido láctico con un contenido de grasa no superior al 3%. El trigo sarraceno en combinación con kéfir tiene un efecto curativo en el cuerpo: elimina toxinas, restablece el equilibrio de los microelementos y también contribuye a la normalización del trabajo de todos los órganos gastrointestinales. Es por eso que esta dieta es muy utilizada no solo para adelgazar, sino también con fines médicos.
- Alforfón ligero. Este sistema nutricional es el más equilibrado y suave para el organismo. Los principales tipos del método ligero son: "dieta de cuajada de trigo sarraceno", "frutas secas de trigo sarraceno", "verduras de trigo sarraceno", "manzana de trigo sarraceno", "trigo sarraceno de avena", "trigo sarraceno con leche", "trigo sarraceno de sandía", "pepino de trigo sarraceno". Cada uno de ellos tiene ciertas ventajas y desventajas.
Los productos universales que se pueden incluir en la dieta diaria junto con una dieta con cereales ligeros son: perejil, eneldo, cebolla, huevo cocido, yogur bajo en calorías, queso fresco bajo en grasa (hasta 20 g), miel (no más de 1 cucharadita), verduras hervidas. Se permite el consumo de frutas, excepto cerezas, cerezas, dátiles, plátanos y uvas.
Los factores básicos a la hora de elegir una técnica son: estado de salud, edad, número de kilos "de más" que hay que eliminar y el plazo necesario para perder kilos.
La dieta de trigo sarraceno es perfecta tanto para hombres como para mujeres, mientras que la dieta diaria de la mitad más fuerte de la humanidad debe incluir 150 g de carne magra (pavo hervido o filete de pollo).
Beneficios del trigo sarraceno
Los cereales son una parte importante de una dieta saludable. Entre los numerosos cereales, los más saludables son: avena, trigo, sémola, centeno, arroz, cebada perlada, cebada, maíz, cuscús. Sin embargo, a pesar de las indiscutibles ventajas y propiedades curativas de cada uno de ellos, el líder indiscutible en cantidad de macro, microelementos y minerales es la papilla de trigo sarraceno ("arroz negro"). Además de saturar el organismo de nutrientes, ayuda a eliminar toxinas a nivel celular y a limpiar el estómago.
Echemos un vistazo más de cerca a la composición del trigo sarraceno en el "nivel micro", así como al efecto de los elementos en la salud humana.
- Proteínas vegetales – 16%. La presencia de este componente permite sustituir el material de "construcción" de origen animal, que suele entrar en el cuerpo humano a partir de mariscos, pescados y productos cárnicos. Es por eso que la dieta con gachas de trigo sarraceno es perfecta para los vegetarianos que constantemente sienten una falta de proteínas en el cuerpo.
- Arginina, lisina. Estos aminoácidos participan activamente en la construcción de las células y tienen un impacto directo en el metabolismo a nivel micro.
- Fibra – 1,3%.
- Azúcar natural – 2,5%.
- Ácidos grasos: 3%, ayudan a normalizar los procesos metabólicos.
- Almidón – 70%.
- Minerales: hierro, magnesio, cobalto, yodo, calcio, potasio, zinc, selenio, fósforo, sodio, boro, manganeso.
- El ácido cítrico, málico y oxálico mejora los procesos metabólicos.
- Carbohidratos complejos: el 30% están destinados a alimentar y suministrar energía al cuerpo.
- Vitaminas de los grupos A, E, B, PP.
A pesar del alto valor nutricional del trigo sarraceno (hasta 350 kcal por 100 g), las sustancias útiles que lo componen actúan como catalizador de los procesos metabólicos, lo que favorece una rápida pérdida de peso.
Así, durante una semana comiendo papilla, sin añadir otros alimentos a la dieta, y además si se siguen las recomendaciones del método, la pérdida de peso será de 6-8 kg.
Ventajas del método de adelgazamiento con trigo sarraceno.
A pesar del alto valor nutricional de los cereales, este método de adelgazamiento, como cualquier otro, tiene ventajas y desventajas. Por ejemplo, además de perder peso, los beneficios de la nutrición con trigo sarraceno para el organismo es que tiene un efecto terapéutico sobre el sistema cardiovascular. Sin embargo, tras abandonarlo se produce una intensa absorción de sustratos energéticos en el tracto gastrointestinal, lo que puede provocar una rápida recuperación de los kilos perdidos.
Ventajas de este método de pérdida de peso
- Sencillez de preparación de gachas.
- Precio asequible de los cereales.
- Alta eficiencia. En promedio, en ausencia de actividad física, los resultados de pérdida de peso son -10 kg en 10 días.
- Posibilidad de uso entre vegetarianos.
- Conserva muchos nutrientes después de la cocción.
- Calma rápidamente la sensación de hambre.
- Limpia el hígado.
- Mejora el aspecto de la piel.
Desventajas de la monodieta con cereales.
La clave para una buena salud es una dieta adecuada y equilibrada. Sin embargo, hay situaciones en las que es necesario deshacerse del exceso de peso en unos pocos días. En la mayoría de los casos, una monodieta, cuyo principio se basa en el consumo de un producto durante un tiempo determinado, le ayudará a perder peso de forma intensiva en sólo 3 a 14 días. Sin embargo, a pesar de la alta eficacia de dicho sistema nutricional, la técnica tiene ciertas desventajas y contraindicaciones.
Desventajas del método de adelgazamiento "trigo sarraceno".
- Aumenta la fatiga, aparecen debilidad y dolor de cabeza. Si estos fenómenos aparecen y duran 2 días, no se debe continuar el proceso de adelgazamiento con el método de los cereales. En este caso, es mejor dar preferencia a un día de ayuno con una dieta de trigo sarraceno.
- Limitación estricta de los productos consumidos. Por ejemplo, una dieta estricta de trigo sarraceno durante 10 días implica tomar solo trigo sarraceno al vapor, agua sin gas, decocción de hierbas y té verde.
- Rápida adaptación del organismo. Como regla general, después de 14 días de monodieta con cereales, quienes pierden peso suelen tener preguntas "por qué los kilogramos no bajan", "por qué aumentó el peso", "cómo acelerar el proceso". El motivo de ralentizar la pérdida de peso es que el organismo se acostumbra al producto consumido. Es por eso que los nutricionistas no recomiendan extender la duración de una monodieta estricta, porque además de no lograr el resultado deseado, existe el riesgo de agotamiento del cuerpo y mala absorción de los ingredientes.
- Disminución de la presión arterial.
- Falta de minerales, macro y microelementos. Esta deficiencia se puede compensar tomando preparados multivitamínicos complejos. De lo contrario, se produce hipovitaminosis.
- Aumenta el riesgo de exacerbación de enfermedades crónicas y problemas del tracto gastrointestinal.
Si después de realizar un ciclo completo del método (dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas) el peso aún está lejos de lo normal, para evitar el agotamiento del cuerpo, puede continuar con este sistema de pérdida de peso solo después de un mes. De lo contrario, el riesgo de causar graves daños a la salud aumenta varias veces.
Contraindicaciones
Dado que cualquier cambio en la dieta resulta estresante para el organismo, antes de empezar a adelgazar conviene valorar su salud física y consultar con su médico.
Debido a la mala nutrición y a la falta de una gran cantidad de vitaminas y minerales para el pleno desarrollo del niño, está estrictamente prohibido practicar una dieta de trigo sarraceno durante el embarazo y la lactancia.
Para evitar el deterioro de la salud, está prohibido practicar el método de adelgazamiento con trigo sarraceno si se padecen las siguientes enfermedades:
- diabetes mellitus;
- úlcera de estómago;
- síntomas expresados de menopausia;
- trastornos intestinales;
- gastritis;
- hipertensión;
- Problemas con el sistema cardiovascular.
Además, una dieta estricta de trigo sarraceno sin kéfir ni verduras está contraindicada durante la lactancia, en niños y adolescentes, así como en personas que necesitan una mayor concentración de atención durante el día (cirujanos, conductores, joyeros), porque la falta de glucosa contribuye a una disminución de la actividad cerebral, lo que conduce a la indolencia y la apatía.
Esta técnica debe practicarse con mucha precaución cuando hay un contenido bajo de hemoglobina en la sangre o un aumento de la acidez del estómago.
Recomendaciones para la adherencia a la dieta del trigo sarraceno.
Si sigues un plan de dieta estricto, el menú diario quedará así:
- desayuno — decocción de hierbas de seda de maíz o té verde sin azúcar, una porción de gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo – agua purificada sin gas, una porción de papilla de trigo sarraceno;
- cena – té verde sin azúcar, una porción de gachas de trigo sarraceno.
La cena debe ser 5 horas antes. antes de ir a dormir.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo seguir correctamente una dieta de trigo sarraceno.
- Cocine los granos adecuadamente. Contrariamente a la opinión popular, el "arroz negro" no se debe cocinar inmediatamente antes de consumirlo, sino que se debe verter con agua hirviendo por la noche, agregando 1 cucharadita. de aceite de oliva, cubrir con una toalla y dejar toda la noche. Debido a la ausencia de tratamiento térmico a fuego abierto, los cereales retienen todos los nutrientes que enriquecen el organismo con elementos útiles.
- Beba mucha agua. La cantidad de líquido consumido por día durante el período de pérdida de peso debe exceder los 1,5 litros.
- Limite su consumo de sal.
- Consuma alimentos al menos 5 horas antes de acostarse.
- Evite el uso de especias, salsas, ketchup y mayonesa.
Durante el período de adherencia al método, si aparecen fuertes dolores de cabeza, letargo o debilidad, se permite utilizar una decocción especial: mezclar 1 cucharadita. miel y 200 g de agua. La ingesta de glucosa eliminará estos síntomas sin ralentizar el proceso de pérdida de peso.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se pierde con la dieta de kéfir y trigo sarraceno?
El resultado de la pérdida de peso depende directamente de la cantidad de exceso de peso, las características individuales del cuerpo, el cumplimiento de la dieta y la duración de la técnica. En promedio, puede deshacerse de 3 a 6 kg en 7 días y de 10 a 12 kg en dos semanas.
¿Cuánto tiempo se puede seguir una dieta de trigo sarraceno?
La duración máxima de una monodieta estricta es de 14 días, una dieta ligera (dieta de trigo sarraceno y vegetales) es de 30 días.
¿Qué se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
Si sigues una monodieta estricta, puedes tomar agua y té verde además de papilla. Una dieta ligera de trigo sarraceno durante 30 días incluye la inclusión en la dieta de una cantidad moderada de productos de ácido láctico, a saber, kéfir al 2%, requesón bajo en grasa y frutas y verduras bajas en calorías y de fácil digestión con un alto contenido de fibra y agua. Estos incluyen: pepinos, repollo, rábanos, zanahorias, apio, espinacas, calabacines, tomates, remolachas, naranjas, manzanas, melocotones, peras, kiwis, frambuesas, grosellas, fresas, limones, membrillos y sandías.
¿Cómo cocinar trigo sarraceno?
En primer lugar, hay que clasificar los granos y enjuagarlos en un colador, luego verterlos en una cacerola y cubrirlos con agua hirviendo en una proporción de 1:3 (trigo sarraceno: agua). Si la cantidad de líquido se reduce, por ejemplo, a 1:2, la papilla tendrá una estructura más granulada. Gracias a esto, puedes variar la consistencia del trigo sarraceno según las preferencias individuales. Después de mezclar los granos con agua, para cocinar la papilla al vapor, se debe tapar la cacerola con una tapa, envolverla cuidadosamente con un paño grande y dejarla durante 4-5 horas. Pasado este tiempo, el producto está listo para su uso.
En el proceso de preparación de trigo sarraceno dietético para bajar de peso, es importante evitar agregar especias, azúcar, sal y salsas.
¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
La cantidad de cereales consumidos es ilimitada. Es necesario comer papilla en una cantidad tal que ayude a saciar la sensación de hambre. Al mismo tiempo, la última ingesta del producto antes de ir a dormir debe ser de al menos 5 horas.
¿Con qué frecuencia se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
No más de tres veces al día.
¿Cómo no ganar peso después de la dieta del trigo sarraceno?
Para evitar recuperar los kilos perdidos, conviene limitar el consumo de productos de panadería y alimentos grasos y picantes. La salida de la dieta del trigo sarraceno debe ser gradual, es decir, los alimentos habituales deben introducirse en la dieta una vez al día. Durante los primeros 3-4 días, a excepción de las gachas y el kéfir, se permite comer frutas bajas en calorías, carnes magras (pollo, pavo, ternera) y verduras. Después de 10 días, se puede ampliar la lista de productos aceptables. Sin embargo, se debe controlar estrictamente la cantidad de comida consumida al día.
¿La dieta del trigo sarraceno le ayudará a perder grasa abdominal?
Después de ganar peso extra, la grasa se deposita en la barbilla, los muslos, las nalgas, el estómago, las glándulas mamarias y las extremidades. Durante la pérdida de peso, con una disminución del peso corporal, el volumen "excesivo" desaparece en todo el cuerpo, especialmente en el abdomen.
¿Es posible comer verduras con una dieta de trigo sarraceno?
Si sigues un método de pérdida de peso ligero, puedes añadir verduras bajas en calorías a tu dieta.
¿Es posible tomar café si se sigue una dieta de trigo sarraceno?
En el proceso de adelgazamiento, es mejor sustituir esta bebida por té verde.
Modificaciones del sistema de nutrición ligero del trigo sarraceno.
Hoy en día, dependiendo de los productos adicionales y de las restricciones, existen muchas opciones para una dieta basada en cereales.
- Dieta de trigo sarraceno con pepinos. Quizás esta sea la forma más común de perder peso rápidamente. La dieta de trigo sarraceno y pepino es una de las más efectivas, ya que permite perder hasta 14 kg en 14 días. El principio del método se basa en el consumo diario de 1 kg de pepinos, 1 vaso de cereal, 2 litros de agua, 2 tazas de té verde y 250 mg de kéfir por la noche.
- Dieta de sandía y trigo sarraceno. Este sistema de adelgazamiento es estacional y debe practicarse durante el período de maduración de las bayas "rayadas" (agosto-septiembre). Al mismo tiempo, la cantidad de nutrientes de la sandía es varias veces mayor que la de otras verduras y frutas. La duración de la técnica puede ser de hasta 7 días, y la pérdida de peso durante ese periodo puede ser de 3-4 kg. Las instrucciones para una nutrición adecuada son las siguientes: la dieta de sandía y trigo sarraceno durante 5 días incluye comer ensalada de verduras verdes para el desayuno y el almuerzo, papilla magra de trigo sarraceno (200 g) y para la cena una porción de sandía en la cantidad de 1 kg de papilla de bayas "rayadas" por cada 30 kg de peso.
- Alforfón - dieta de manzana. Con esta técnica podrás deshacerte de hasta 7 kg por semana. Su principio es el siguiente: comer diariamente 0,8 kg de manzanas y 150 g de papilla de trigo sarraceno, beber 1,5 litros de agua limpia y hacer ejercicio. Sin embargo, a pesar de la eficacia de este método, no debe practicarse en caso de enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado, riñones y páncreas.
- Avena - dieta de trigo sarraceno. Una dieta a base de cereales es perfecta para los que se oponen a la monodieta. De media, si sigues esta técnica podrás deshacerte de 4 a 8 kg en 7 días. El principio de la dieta es alternar el consumo de cereales, por ejemplo, por la mañana y por la noche, comer una porción de trigo sarraceno y durante el día, avena. Debido al suave efecto de los cereales en el organismo y al alto contenido de macro y microelementos que contienen, esta técnica se puede practicar incluso en casos de enfermedades gastrointestinales graves (por ejemplo, úlceras).
- Dieta de trigo sarraceno con kéfir.
- Alforfón - dieta vegetal.
Dada la gran popularidad de los dos últimos métodos de pérdida de peso, echemos un vistazo más de cerca.
Dieta kéfir-trigo sarraceno
Este sistema es una excelente manera no solo de perder peso, sino también de eliminar sustancias nocivas del cuerpo, limpiar la piel, mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento. El kéfir es una fuente de calcio, proteínas, vitaminas A y B, que ayudan a equilibrar una dieta baja en calorías. Además, la bebida láctea fermentada contiene una gran cantidad de bacterias, prebióticos, necesarios para la restauración de la microflora intestinal. Por eso, en el proceso de seguir una dieta de kéfir y trigo sarraceno, es importante prestar especial atención a su elección.
Si es propenso a sufrir acidez de estómago, dé preferencia a una bebida diaria al 2%; Si tiene una mayor formación de gases, debería preferir un producto bajo en grasas de tres días.
Como regla general, la dieta de trigo sarraceno y kéfir está diseñada para una semana. Sin embargo, su duración depende directamente de la cantidad de exceso de peso. Si necesita perder hasta 4-5 kg, necesitará de 3 a 5 días, hasta 8-10 kg, de 7 a 10 días, de 10 kg, 14 días.
Dieta de kéfir y trigo sarraceno durante 3 días.
- Día no. 1. Durante el día, solo se le permite beber 1,5 litros de kéfir bajo en grasas.
- Día no. 2. Divida un vaso de trigo sarraceno al vapor en tres tomas y beba 250 ml de agua 30 minutos antes y 1,5 horas después de una comida. Por la noche – 150 ml de ácido láctico.
- Día no. 3. Durante el día, tome alternativamente gachas de trigo sarraceno (hasta 200 g), kéfir bajo en grasas y agua. El intervalo entre el consumo del producto debe ser de al menos 1 hora.
Una condición importante para esta técnica es que no se consuma más de 1 litro de kéfir al día. En ese caso, el líquido se debe beber 30 minutos antes de comer/1 hora después de comer. De lo contrario, el consumo simultáneo de gachas de cereales y productos lácteos fermentados anulará el resultado de la pérdida de peso.
Alforfón - sistema de nutrición vegetal
La conclusión lógica de la dieta de siete días de trigo sarraceno y kéfir es la dieta de trigo sarraceno y verduras, que está diseñada para estabilizar y consolidar el resultado.
Las reglas básicas de este sistema alimentario son:
- beber 1,5 litros de agua al día;
- el tamaño de la porción no debe exceder los 200 g;
- excluir de la dieta el azúcar, la sal y los productos de panadería;
- limite el consumo de miel a no más de 2 cucharaditas. por día;
- cenar a más tardar a las 6:00 p.m.;
- Camine diariamente durante 30 minutos.
Dieta ligera de trigo sarraceno durante 7 días con la adición de verduras.
Día no. 1
- desayuno: ensalada de repollo fresco con zanahorias, sazonada con jugo de limón, gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo: 1 huevo cocido, sopa de verduras en puré;
- cena: una ración de vinagreta, aderezada con aceite de oliva.
Día no. 2
- desayuno: tomate, espinacas, repollo, ensalada de trigo sarraceno al vapor;
- almuerzo - guiso de verduras;
- cena: postre de kiwi, naranja y requesón.
Día no. 3
- desayuno: calabaza al horno en jugo de limón, trigo sarraceno al vapor;
- almuerzo: borscht magro, filete de pescado blanco;
- cena: repollo guisado con ciruelas pasas.
Día no. 4
- desayuno: espárragos, verduras, gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo: guiso de verduras, filete de pollo;
- cena – 2 manzanas al horno.
Día no. 5
- desayuno: ensalada de brócoli, cebolla, tomate, sazonada con aceite de oliva, gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo: guiso de pescado, filete de platija/merluza/halo;
- cena: ensalada de frutas de naranja, pomelo, piña y kiwi.
Día no. 6
- desayuno: gachas de trigo sarraceno, frijoles, pepinos;
- almuerzo – 1 huevo cocido, sopa magra;
- cena: gachas de calabaza, sin cereales.
Día no. 7
Jugo. Durante este día conviene beber 1,5 litros de bebida vitamínica recién exprimida (por ejemplo, manzanas o naranjas), diluida en 1,5 litros. agua. Así, el consumo diario de líquidos será de 3 litros. Puede elegir frutas o verduras según sus preferencias personales, a excepción de las uvas y los tomates.
Si aparece una sensación aguda de hambre, una cucharada de miel, una manzana o una ensalada de verduras y repollo ayudarán a calmarla.
Para que la salida de la dieta del trigo sarraceno sea lo más indolora posible para el organismo, no debe incluir más de 1 alimento habitual en su dieta al día.
Los ejercicios físicos ayudarán a mejorar los resultados de la pérdida de peso y a fortalecer los músculos: sentadillas, flexiones, estocadas hacia adelante, planchas, correr en bicicleta, levantar piernas, rotaciones circulares del cuerpo, saltar en una colina.
Dieta de trigo sarraceno para oncología.
El verdadero flagelo del siglo XXI es el cáncer, que cada año acaba con la vida de más de 14 millones de personas en el mundo.
Un conocido oncólogo ha desarrollado una técnica basada en el consumo de trigo sarraceno, que favorece la muerte de las células cancerosas e impide su reproducción.
La dieta del trigo sarraceno prohíbe el consumo de los siguientes alimentos:
- alcohol;
- sal, azúcar, especias, salsas;
- productos de panadería;
- bebidas carbonatadas, jugos de tienda;
- Confitería, embutidos y productos lácteos;
- conservación;
- carnes ahumadas, carnes rojas;
- Aceites vegetales, a excepción del aceite de oliva.
La dieta de trigo sarraceno para oncología consta de dos fases, que se diferencian en la forma de alimentación y la duración. La violación de uno de ellos conduce a una disminución de la eficacia de la técnica.
Fase no. 1
La duración de este período es de 50 días y tiene una dieta estrictamente limitada.
El plan de alimentación diario (desayuno-almuerzo-cena) durante la primera fase es el siguiente:
- 1 cucharada l. mezclas (harina de rosa mosqueta + agua + miel) – 30 minutos antes de cada comida;
- Gachas de trigo sarraceno hervidas 200 g, 1 cucharada. salvado de trigo;
- 80 pasas y té verde (1 hora después de la comida).
Una condición importante para la técnica es que se beba mucha agua (a partir de 8 vasos de agua al día), y el intervalo entre la ingesta de líquido y la comida debe ser de al menos 1 hora.
Fase no. 2
La duración del segundo período es de 6 meses.
Los siguientes productos se pueden incluir en la dieta:
- nueces, legumbres;
- higos, orejones, ciruelas pasas;
- zanahorias, repollo, tomates, pepinos, calabacines;
- cerezas, cerezas, ciruelas, uvas, albaricoques;
- moras, frambuesas, grosellas, arándanos;
- Pescado hervido, no más de 100 g/día.
Menú del segundo periodo:
- con el estómago vacío - 1 cucharada. l. mezcla de "espigas de miel";
- desayuno (después de 30 minutos): pasas 60 g, avena 200 g, pan negro 50 g, salvado 1 cucharada. l., té verde;
- segundo desayuno: uvas;
- antes del almuerzo (30 minutos) - 1 cucharada. l. mezcla de "espigas de miel";
- almuerzo: sopa de frijoles o gachas de trigo sarraceno 200 g, ensalada de verduras frescas 150 g, jugo 250 ml, pollo hervido 150 g;
- cena: pasas 50 g, nueces 5 piezas, verduras guisadas 150 g, té verde.
El cumplimiento de las recomendaciones anteriores aumentará significativamente las posibilidades de recuperación.
El resultado de la pérdida de peso depende directamente del esfuerzo invertido. Si sigues el plan de dieta, las reglas de preparación de cereales y las recomendaciones básicas de la monodieta, el resultado no se hará esperar, y seguro, superará todas tus expectativas.